Rope Skipping als recreatie

Touwtje springen is een zeer efficiënte oefenvorm voor de ontwikkeling van de cardiovasculaire fitheid en de versterking van de grote spiergroepen. Om deze redenen is Rope Skipping een belangrijk onderdeel van het trainingsprogramma van boksers, basket- en volleybalspelers, tennis- en hockeyspelers... om er maar enkele op te noemen.

Het bevordert de coördinatie, het ritmegevoel, de snelheid en beweeglijkheid maar ook de uithouding, kracht, creativiteit en sociale ontwikkeling.

Naast alle fysieke voordelen is Rope Skipping bovendien een goedkope sport: een echt springtouw kost ongeveer 5 euro en verder is enkel degelijk sportschoeisel (demping onder de voorvoet) vereist. Rope Skipping kan zowel binnen als buiten beoefend worden: speelplaats, schoolplein, e.d. kunnen zelfs dienst doen hoewel een goede sportvloer voor intensieve training natuurlijk meer aangewezen is.

Momenteel kent Rope Skipping een snelle groei in België en Europa. In veel verenigingen wordt een start gemaakt met Rope Skipping. Hetzij als een echt Ropeskip-uur, hetzij als onderdeel (bijv. warming-up) van een les. Er komen steeds meer "echte" Ropeskip-uren van de grond.
Op allerhande nevenactiviteiten zoals sportdagen, open-dagen, ... is er telkens veel vraag naar Rope Skipping.

Rope Skipping als competitiesport

Naast de recreatieve toepassingen is er ook de competitie. In wedstrijdvorm is Rope Skipping een teamsport. Elk team moet bestaan uit minstens 4 en maximaal 5 leden. Elke wedstrijd bestaat uit twee disciplines: single rope en double dutch.
Elke discipline bevat drie onderdelen:

• Compulsory (verplichte oefenstof);
• Speed (snelheidsproef waarbij skipping uitgevoerd wordt);
• Freestyle (vrije oefening waarbij complexiteit, samenstelling, creativiteit e.d. beoordeeld worden).

De punten gescoord per onderdeel worden opgeteld en het eind-totaal geeft de behaalde eind-notering aan.

De Freestyle-oefeningen worden beoordeeld door 2 x 5 juryleden. 5 creativity-juryleden, die naar de globale oefening kijken en punten geven op schoonheid van de oefening. 5 difficulty juryleden die puur naar de technische oefeningen zien en punten geven op de moeilijkheidsgraad van de oefeningen. De hoogste en de laagste score vallen telkens weg, zodat er bij een perfecte uitvoering maximaal 500 punten kunnen worden verdiend. Freestyle is dan ook het belangrijkste onderdeel.

Rope Skipping in verschillende competitievormen

In België kennen we verschillende vormen van competitie. Eerst en vooral is er de teamcompetitie. Hierbij worden teams gevormd van 4 à 5 personen, die het dan tegen elkaar moeten opnemen. In België is er een selectiekampioenschap : Vlaams & Belgisch B-kampioenschap en het echte Vlaams & Belgisch A-kampioenschap.

Daarnaast is er de Masters-competitie. Dit is de individuele competitie. Hier springt ieder voor zich. Er wordt dus enkel single rope gesprongen. Ook hier is er eerst een selectiekampioenschap om daarna mee te kunnen doen aan de Vlaamse & Belgische A-masters. De springers kunnen zich meten aan de hand van een snelheidsproef, een uithoudingsproef, een krachtproef en een freestyle.

Bovenstaande 2 vormen van competitie kennen beiden een vereenvoudigde vorm voor onze allerkleinsten (-11 jarigen). Bij de teamcompetitie maken ze teams van 2 à 3 personen en doen zij geen double dutch proeven. Bij de Masters wordt de krachtoefening vervangen door een vereenvoudigde krachtoefening.

Als laatste is er de Demo-cup, een wedstrijd voor teams vanaf 7 personen. De teams proberen een choreografisch mooie oefening op muziek te maken die alle aspecten van Rope Skipping in zich heeft. De oefening mag maximaal 10 minuten duren. De beste oefening wordt verkozen en het team wordt dan verkozen tot het beste demonstratieteam in België.

Laatst aangepast op: 19-6-2004 16:57:55
Door: geert
Aatal keer bekeken: 12886

Het is vandaag vrijdag 3 september 2010 23:50u Er zijn momenteel 292 geregistreerde gebruikers. De nieuwste gebruiker is kieke Je bent momenteel de enige gebruiker op onze website. [verjaardag]Gebruiker(leeftijd):  [4/9]yaika(19), [4/9]gwen(34), [5/9]magalie(14), [6/9]Verschooten(10), [6/9]quiviolma(38), [6/9]Binaah(21), [7/9]Julie Verheyen(14), [10/9]Nikkie(22), [10/9]sofietje(30), [11/9]derore.valerie(21), [12/9]Hannes(18), [13/9]Marthe(9), [14/9]*Roger*(49), [14/9]RdB(49), [17/9]kyara(12), [17/9]mizzy(25), [19/9]jumpinggirl(20), [19/9]lotte(14), [20/9]familiehaekens@skynet.be(16), [20/9]fmb(30), [20/9]tyfoon(38), [21/9]Liselot(23), [22/9]Anneliesbrosens(27), [23/9]Carl(19), [23/9]Matsieke(12), [24/9]mickey(19), [26/9]zeepje(16), [28/9]divali(11), [2/10]HOREMANS SILKE(17), [2/10]Anneliez(21), [3/10]jolien.(19), [3/10]Angelofwonder(17), [3/10]Hanne(17),

Copyright © 2010 RSC Rivierenhof. Powered By Designed4u CMS. Website nodig?